Witam. Mam do was ogromną prośbę. Mianowicie jestem laikiem w sprawach o tematyce ,,siłownia''. Chciałbym, aby ktoś z was rozpisał mi plan treningowy ;) Mam 15 lat, 175 cm wzrostu i waże jakies 60 kg. Masy to ja nie mam :D Chodzi mi o treningi 5 dni w tygodniu typowo na rzeźbe ;) PS: Proszę nie pisac ze jestem za mlody, bo to moja decyzja.
nokia x2 srebrna + karta pamięci 2gb i ładowarka na gwarancji ze słuchawkami telefon ma równe 30 dni, kupiony na allegro bez simlocka zależy mi na szybkiej sprzedaży za normalną cenę telefon nie posiada żadnych śladów użytkowania tylko jedna ryska na 2mm (srebrna jak telefon prawie niewidoczna) interesuję mnie cena około 200zł (jestem z [...]
Witam ile mam zaniżyć na diecie zapotrzebowanie na kcal teraz mi wychodzi 500 Kcal "nie doboru" nie wiem czy to dużo czy mało . Jeśli będę trenował SW spalanie jeszcze się zwiększy w dni treningowe do 800 gdzieś więc wydaje mi się to za dużo. Wrzucić ryż/kasze wtedy do diety? I ile ma być nie doboru Kcal?
witam po latach..:) mam pytanko anapolon (androlic) bierze sie codziennie 1 tab.. kolega powiedzial ze gdzies tam slyszal i ze niby tak jest dobrze zeby brac w dni treningowe.. co wy o tym sadzicie?
siema mam 10 strzalow testa i 200 mety, pomozcie mi to rozpisac nie wiem, myslalem ze pierwsze 100 mety bede bral po 5 , a druga setka po 7/8 z testem moze byc co 5 dni strzal? a i cwicze okolo 1,5 roku,waze okolo 70 kg i zalezy mi oczywiscie na masie;-% z gory dzieki za odpowiedzi:)
hey cwicze brzuch 5 dni w tygodniu...na ławeczce opady w dól 3 serie po 20 ,kolana do klaty 2 x20 i proste nogi 2x 20...czy do dobre cwiczenia aby oponke spalic i ogolnie miesnie brzucha wyrobic??w ubieglym roku zrobilem A6W i tylko miesnie mi sie wzmocnily ale fat jest dalej co poradzicie??moze l karnityna mi lepszy efekt z cwiczenia mi da?pzdr
witam mam pytanko czy n.o.explode ma jakies skutki uboczne , bo od 3 dni biore n.o explode + xxl mass + bcaa zgodnie z wskazaniami i jakos sie dziwnie czuje zawroty głowy poty i słabosci to nie sa moje pierwsze przygody z odzywkami
Witam, chodzę zarówno na siłownie jak i na boks. Jakie suplementy, które bierze się przy ćwiczeniach na siłowni polecacie również na sztuki walki? Myślę, że BCAA przed i po treningu boksu będzie odpowiednie. A czy kreatyne w dniu treningu sztuk walki zażywać jak w dni treningowe czy nietreningowe? Z góry dzięki za odpowiedź.
Witam! Za 2 tyg robie sobie drugi cykl. Mam 70 tab Anabolu, 20 propa (LL), 9,6kg MASS XXL (TREC NUTRITION) i oczywiscie Sylimarol i Hepatil. Propa chce wdupiam 100mg co drugi dzień, mete 2-3-3-2, gainera po 260gr dziennie. cykl bedzie trwal 40 dni :) Jak wrzucac clomid?
Biore kreatyne+tauryne+glukoze od 5 dni i mam pytanie po jakim czasie i jak da sie odczuc ze kreatyna w ogole dziala? Bo jak narazie to nie zaobserwowalem zadnych zmian, a nawet przeciwnie na treningu czuje sie troche slabszy. Dieta jest, trenuje 4 razy w tygodniu, mam 175cm wzrostu i waze 73kg. Z gory dzieki za odpowiedz.
[...] ACTIVLAB Muscle Up Protein 1000g mam tego 2kg i 800gr napoczete mam podwyzszone cisnienie i biore leki myslalem ze mala ilosc kreatyny mi nic nie zrobi ale podwyzsza mi to cisnienie wiec se odpuscilem cena 70zl (z przesylka)piorytet za 2kg i 800gr kupilem to kilka dni temu chetni pisac na gg5979110 mam wystawiona aukcje na allegro zapraszam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemanko. Czytałem, ze po treningu powinno sie biegać do 20 minut. Czy to jest taki rygorystyczny przedział? Cos sie stanie jak pobiegne np godzinę po treningu? Mam dosyć zawalony tydzien i mimo szczerych chęci i wiosennej pogody nie mam czasu w dni nietreningowe, ba, ledwo co sie wyrabiam nawet z treningami w tym tygodniu :/
Właśnie kończę cykl EC i powiem wam, że po pond miesiącu suplementacji (dokładnie 47 dni), zacząłem mieć cholerne kłopoty ze snem. Regularnie co godzine się budzę. O śnie głębokim nie ma mowy. Codzień oczy pieką i ogólnie jestem śpiący? Wy tez mieliści podobne objawy? proteinki, proteinki... dla chłopczyka i dziewczynki
kończe własnie kre-alkalyn, jeszcze z 5 dni mi zostało.. Teraz chce jakis stack kupić żeby dobrze klepało na treningach , bo teraz to gorączka taka podczas treningu , fajnie jakby sie ostro puchło ? co kupić ? wcześniej brałem Xpanda + CP było git , za jakiś czas wziełem sam CP juz tak dobrze nie było ? co teraz moze nirobolon 2 ?
Witam cwicze na mase, diete mam tez na mase jak narazie jestem bardzo zadowolony z rezutltatow ;) mam pytanie a mianowicie chcialbym zdobywac mase bez tluszczowa cwicze 3x na tydzien czasu mam sporo to np jak doloze w dni nietreningowe biegi 4x na tydzien to bedzie dobrze ;) tez chodzi mi o kondycje ^^ mysle zeby biegac po 30 min dziennie =)
jaki jest najlepszy sposób na rwę kulszową ,aby pomóc i jakie leki najlepsze ,które przyniosą ulgę, ból jest niesamowity już kilka dni ,ani leżec ani chodzic prosze o pomoc jesli tu mozna pomóc z góry dziekuje za pomoc
[...] fbw wykonywać 4x w tyg? np. pon/środa/piątek/niedziela a potem znów wtorek/czwartek/sobota? robić 1 dzien przerwy? czy stosować fbw 3x w tyg pon/sroda/piatek-i wykonywac tylko w te dni? które będzie lepsze? drugie pytanko to... trenując 2 planami,kiedy dodać jeszcze 3 plan? po jakim okresie ćwiczeń,by nie było stagnacji, dziękuje z góry za odp.
Wiek:17 Waga:66 Wzrost:174cm Ektomorfik %tłuszczu:12% Zamierzam trenować FBW 3 razy w tygodniu oraz jakoś zmieścić trening wytrzymałościowy w reszte dni (liczył bym na porady także jeśli chodzi o to ;) /SFD/Images/2015/6/20/513e07ae91694b2f987900df67445866.jpg Zmieniony przez - pawel98 w dniu 2015-06-20 00:28:54
Witam ma ktoś jakieś porady, lub suple pomagające zmniejszyć apetyt? Jestem aktualnie miesiąc na redukcji Na codzień trzymam 2800 kcal 200b 90t reszta w Moja aktywność jest na raczej dość wysokim poziomie Są dni w które jestem w stanie zjadać 4-5 tysięcy kalorii głównie z czystej michy i być dalej głodny.
od kilku dni wcinam Xpanda energized i nie wazne czy wszame go na czczo czy przed treningiem przez cały dzien chce mi sie zygac czy ktos miał podobny problem lub ewentualnie jak temu zaradzic z góry dziekuje
